[摘譯]七分鐘科學健康操

[原文] The Scientific 7-Minute Workout

高強度、間歇性的鍛鍊，可以用比較少的時間達到強身健體的效果。建議每段運動持續30秒，間隔不要超過10秒，要有疲勞的感覺（滿分10分的痛苦指數要達到 8 以上）。